Jak bojovat s nízkou hladinou testosteronu?

Testosteron hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích. Regulace libida, erekce, produkce spermií, udržování svalové hmoty, a i naše psychická pohoda. Pokud máte problémy s erekcí, cítíte neustálou únavu nebo si všímáte, že vám poklesla fyzická výkonnost, může to být známka nízké hladiny testosteronu. Pokud máte podezření, že máte nízkou hladinu testosteronu, je důležité navštívit vašeho lékaře. Ten vám provede krevní testy a zjistí, jakou máte skutečně hladinu testosteronu. Hladina testosteronu se však může během dne měnit, proto je obvykle zapotřebí více než jedno měření.

Jaké jsou možnosti léčby, pokud se potvrdí, že máte nízkou hladinu testosteronu?

Životní styl a stravování

Změny v životním stylu mohou mít a hladinu testosteronu významný dopad. Pravidelná fyzická aktivita, zejména silový trénink, může pomoci zvyšovat hladinu testosteronu. Dále je důležitá vyvážená strava. Strava plná bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů je to pravé pro vaše hormony. Dále je důležitý dostatek spánku, alespoň 7-8 hodin denně.

Doplňky stravy

Některé doplňky stravy vám mohou pomoci zvýšit hladinu testosteronu. Jedná se například o zinek, který napomáhá lepší produkci testosteronu. Prospěšný je pro vás také vitamín D, jehož nedostatek je spojován s nízkou hladinou testosteronu.

Hormonální terapie

V některých případech vám může lékař doporučit hormonální terapii. Obvykle to zahrnuje gely nebo injekce s testosteronem, které zvyšují hladinu testosteronu v krvi. Tato terapie by ale měla být prováděná pouze pod dohledem lékaře.

Alkohol a drogy

Nadměrná konzumace alkoholu a drog může negativně ovlivnit hladinu vašeho testosteronu. Tyto látky ničí i vás již existující testosteron a brání jeho produkci.

Stres

Pokud trpíte chronickým stresem, zvyšuje se ve vašem těle hladina kortizolu, což je stresový hormon. To negativně ovlivňuje hladinu testosteronu. Snažte se stres ovládnout pomocí technik na zvládání stresu, jako je dýchací cvičení nebo třeba jóga.